Bodybuilding Forum • Zobrazenie témy - KORTE

Vyskúšali ste už Natural Nutrition? Naturálne doplnky za neskutočné ceny na www.namaximum.sk!

KORTE

Súťaže a iné silové športy.

Moderátori: KukoNr, Odin

Re: KORTE

Poslaťod RHINO » Uto Feb 16, 2010 7:56 pm

Den: utorok
Trening: korte
Telesna hmotnosť: 81 kg
Vyška: 182 cm
Sparing: -
Doplnky: animal pak

Squat:
0. 20kg-15x
0. 60kg-8x
1. 85kg-5x
2. 85kg-5x
3. 85kg-5x
4. 85kg-5x
5. 85kg-5x
6. 85kg-5x

Benchpress:
0. 20kg-20x
0. 40kg-15x
1. 65kg-6x
2. 65kg-6x
3. 65kg-6x
4. 65kg-6x
5. 65kg-6x
6. 65kg-6x
7. 65kg-6x
8. 65kg-6x

Deadlift:
0. 60kg-12x
1. 107,5kg-5x
2. 107,5kg-5x
3. 107,5kg-5x
4. 107,5kg-5x
5. 107,5kg-5x
6. 107,5kg-5x

Dneska sa mi uz nechcelo, ani tie drepy a potom ani mrtvaky. Celkom som to citil. Tak teraz 2 dni pauza, treba to poriadne zregenerovat, uvidime jak to pojde :).

Koniec druheho tyždňa.
RHINO
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 101
Registrovaný: Str Okt 28, 2009 6:56 pm
Kredit: 0

E-shop s doplnkami v��ivy

Re: KORTE

Poslaťod joeart » Str Feb 17, 2010 8:17 am

pridaj na jedle ved neni mozne aby sa ti th nehybala...
Obrázok užívateľa
joeart
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 46
Registrovaný: Štv Dec 17, 2009 8:53 am
Bydlisko: Trnava
Kredit: 0

Re: KORTE

Poslaťod hruzik » Str Feb 17, 2010 10:35 am

Všetko je možné... čo stratil na tukoch mohol nabrať na svaloch
hruzik
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 47
Registrovaný: Pia Jan 22, 2010 7:02 pm
Kredit: 0

Re: KORTE

Poslaťod miroVK » Str Feb 17, 2010 11:46 am

joeart píše:pridaj na jedle ved neni mozne aby sa ti th nehybala...


Ked som ja siel Korteho,tiez som stal vahovo na jednom mieste pokial si pametam.. alebo rozdiel bol cca 1 kg... za dva mesiace...
Obrázok užívateľa
miroVK
V žilách mu koluje NITRIX
V žilách mu koluje NITRIX
 
Príspevky: 941
Registrovaný: Štv Jan 15, 2009 1:07 am
Bydlisko: za rohom
Kredit: 5

Re: KORTE

Poslaťod RHINO » Str Feb 17, 2010 3:00 pm

no dobre dneska rano som mal 82,4kg, no takze cez 1kg za dva tyzdne. A celkom kvalitne sa mi zda, ale nechcel som sa tu hadat. Strava vyzera zhruba tak, ze dam za den cca. 180-190g bielkovin, cize tak 2,2g na kg TH.
RHINO
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 101
Registrovaný: Str Okt 28, 2009 6:56 pm
Kredit: 0

Re: KORTE

Poslaťod joeart » Str Feb 17, 2010 4:48 pm

preco sa hadat? lebo dokazujes ze to funguje? neboj nie si prvy ani posledny a pockaj ked tento reningovy objem vypeakujes jak ti pojde sila hore...
bielkoviny v pohode... verim ze davas aj sacharidy a tuky primerane... ak by sa ti nahodou zastavila vaha pridaj sachre po treningu...

ak nahodou necvicis brucho tak zacni a poriadne so zatazou - mohamedany na kladke, brusaky s kotucom, dvihanie noh vo vise...
Obrázok užívateľa
joeart
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 46
Registrovaný: Štv Dec 17, 2009 8:53 am
Bydlisko: Trnava
Kredit: 0

Re: KORTE

Poslaťod Sabre » Str Feb 17, 2010 4:55 pm

No 1kg za 2tyzdne pekne :twisted: .... Skoro jak ja ked som za januar pribral pri mojej rozmrdavacke 4-5... btw...uznam ze to funguje ked za tych 8tyzdnov skocis 10kg na sile(je to dost mozne ja tolko idem vzdy hore ked dam doseba dobru suplementaciu)
Obrázok užívateľa
Sabre
Moderátor
Moderátor
 
Príspevky: 1285
Registrovaný: Štv Máj 28, 2009 10:57 am
Kredit: 0

Re: KORTE

Poslaťod Sabre » Str Feb 17, 2010 4:56 pm

miroVK píše:ked som ja siel Korteho,tiez som stal vahovo na jednom mieste pokial si pametam.. alebo rozdiel bol cca 1 kg... za dva mesiace...



Kolko si skocil silovo?? ked si vahovo pribral len 1kg.... davnejsie si tusim aj spomynal ze to ides ale ze by si bol spokojny som nevidel prave naopak co si mi pisal... neviem uz si nepamatam presne bolo to davno ale tak mozes napisat co ti to dalo..
Obrázok užívateľa
Sabre
Moderátor
Moderátor
 
Príspevky: 1285
Registrovaný: Štv Máj 28, 2009 10:57 am
Kredit: 0

Re: KORTE

Poslaťod RHINO » Str Feb 17, 2010 5:07 pm

joeart píše:ak nahodou necvicis brucho tak zacni a poriadne so zatazou - mohamedany na kladke, brusaky s kotucom, dvihanie noh vo vise...


no brucho necvicim to je pravda, vyzorovo je ok aj bez toho a nebavi ma to moc :roll: ale najvyssi cas zacat :)
a to jako myslis teraz pri tomto treningu? bo ja ked to odcvicim mam dost. Nechapem jak moze ist nekto doplnkove cviky... ked hej tak v netreningove dni dam neco na burhco teda :D

a sacharidy tak podla pocitu, pred treningom a po treningu to je samozrejmost a pocas dna tak od oka..
RHINO
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 101
Registrovaný: Str Okt 28, 2009 6:56 pm
Kredit: 0

Re: KORTE

Poslaťod joeart » Str Feb 17, 2010 5:17 pm

RHINO píše:
joeart píše:ak nahodou necvicis brucho tak zacni a poriadne so zatazou - mohamedany na kladke, brusaky s kotucom, dvihanie noh vo vise...


no brucho necvicim to je pravda, vyzorovo je ok aj bez toho a nebavi ma to moc :roll: ale najvyssi cas zacat :)
a to jako myslis teraz pri tomto treningu? bo ja ked to odcvicim mam dost. Nechapem jak moze ist nekto doplnkove cviky... ked hej tak v netreningove dni dam neco na burhco teda :D

a sacharidy tak podla pocitu, pred treningom a po treningu to je samozrejmost a pocas dna tak od oka..


nejde o to aby si mal sexy tehlicky ale aby si si nevybudoval disbalanciu medzi vzpriamovacmi a bruchom a mohli bz ta bolet krize co urcite nechces... viem o com hovorim z vlastnej skusenosti...

10kg myslim ze s prstom v zadku na kazdu disciplinu ak pojde svetko ako ma...
Obrázok užívateľa
joeart
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 46
Registrovaný: Štv Dec 17, 2009 8:53 am
Bydlisko: Trnava
Kredit: 0

Re: KORTE

Poslaťod miroVK » Štv Feb 18, 2010 12:39 pm

Sabre píše:
miroVK píše:ked som ja siel Korteho...



Kolko si skocil silovo?? ked si vahovo pribral len 1kg.... davnejsie si tusim aj spomynal ze to ides ale ze by si bol spokojny som nevidel prave naopak co si mi pisal... neviem uz si nepamatam presne bolo to davno ale tak mozes napisat co ti to dalo..


No co sa tyka Benchu tak spokojny som nebol. kvoli nizkym vaham v prvom mesiaci sla moja sila doprdele.. proste si telo zvyklo za mesiacna nizsiu zataz a tak potom bol uz problem dosahovat vyssie maxima... Jednoducho na trening Benchu to vôbec neodporucam...
Ohladom mrtveho tlaku tam som sa pohol ale len asi o 5 kg.Drep takisto.. teda pokial si pametam...
Obrázok užívateľa
miroVK
V žilách mu koluje NITRIX
V žilách mu koluje NITRIX
 
Príspevky: 941
Registrovaný: Štv Jan 15, 2009 1:07 am
Bydlisko: za rohom
Kredit: 5

Re: KORTE

Poslaťod joeart » Štv Feb 18, 2010 1:03 pm

isiel si akoze len prvu fazu? aky trening si isiel pred tym?
Obrázok užívateľa
joeart
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 46
Registrovaný: Štv Dec 17, 2009 8:53 am
Bydlisko: Trnava
Kredit: 0

Re: KORTE

Poslaťod miroVK » Štv Feb 18, 2010 1:05 pm

nie siel som obe fazy... a predtym som siel fullbody... ja necvicim splity...
Obrázok užívateľa
miroVK
V žilách mu koluje NITRIX
V žilách mu koluje NITRIX
 
Príspevky: 941
Registrovaný: Štv Jan 15, 2009 1:07 am
Bydlisko: za rohom
Kredit: 5

Re: KORTE

Poslaťod joeart » Štv Feb 18, 2010 1:06 pm

miroVK píše:nie siel som obe fazy... a predtym som siel fullbody... ja necvicim splity...


fullbody? to je kus siroky pojem... konkretizuj
Obrázok užívateľa
joeart
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 46
Registrovaný: Štv Dec 17, 2009 8:53 am
Bydlisko: Trnava
Kredit: 0

Re: KORTE

Poslaťod miroVK » Štv Feb 18, 2010 1:08 pm

Fulbody znamena 6-8 cvikov na precvicenie celeho tela 3 krat v tyzdni...
Obrázok užívateľa
miroVK
V žilách mu koluje NITRIX
V žilách mu koluje NITRIX
 
Príspevky: 941
Registrovaný: Štv Jan 15, 2009 1:07 am
Bydlisko: za rohom
Kredit: 5

PredchádzajúciĎalší

Späť na Powerlifting

Kto je on-line

Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 1 hosť


cron